هل يحتاج الرجال سعرات أكثر من النساء؟
5h
كشفت خبيرة التغذية الرياضية بيتان كروز أن متوسط الاحتياجات اليومية للطاقة يبلغ نحو 2,500 سعرة حرارية للرجال و2,000 للنساء، لكن هذه ليست قاعدة مطلقة. السبب الرئيسي وراء ارتفاع احتياجات الرجال هو معدل الأيض الأساسي الأعلى لديهم نتيجة امتلاكهم نسبة أكبر من العضلات، بينما تميل أجسام النساء للاحتفاظ بمزيد من الدهون. العضلات تحرق سعرات أكثر حتى أثناء الراحة، ويعزز هرمون التستوستيرون نموها لدى الرجال. ومع ذلك، قد تحتاج امرأة ذات كتلة عضلية كبيرة إلى سعرات أكثر من رجل متوسط. كروز أوضحت أن الحميات الطويلة قد تخفض معدل الأيض مؤقتًا، وأن تحديد الاحتياجات المثالية يعتمد على عوامل فردية مثل العمر، تكوين الجسم، مستوى النشاط والعادات الغذائية، وليس على أرقام عامة فقط.
